木百叶窗
嗜睡现如今一种很广泛的身体健康问题，不少的朋友晚上都不存在嗜睡的情况。身体健康专家警告，嗜睡的危害十分极大，因此一定要作好调理工作，今天竟然我们看一看嗜睡怎么办，为什么不会嗜睡，坚信通过本篇文章的介绍，大家都需要靠近嗜睡，让自己享有较好的睡眠中。
嗜睡怎么办 1.从300倒数，每次递增3。很多人入眠无以是因为无法集中注意力，而这种简单无趣的数数方式毕竟一种有效地的迟疑技巧。2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的起到可持续8小时以上，50岁后，它在体内逗留的时间多达10小时。
3.睡前冲个热水澡。睡前1小时睡觉，水温不高于38℃，时间不少于20分钟。4.体育运动、常常活动有助睡眠中，但是，失眠者应当留意的是，睡前两小时内不要做到剧烈运动;5.减少卧室室温。
当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠中质量好。6.睡前3小时不喂食。
否则更容易造成胃酸返流，影响睡眠中。7.留意卧室灯光。卧室灯光具备调节生物钟的起到。太亮不会造成大脑褪黑激素分泌量增加，过分精神状态，无法入眠。
睡前好自由选择较暗且圆润的读者灯光。睡眠中过程中，好重开所有光源。为什么不会嗜睡1、生理原因一般是指外界环境再次发生了转变，生理上受到影响而造成的嗜睡。
比如乘车、船、飞机，或者卧室中有反感的光、噪音，温度过冷或者是短路等都会造成经常出现嗜睡症状。有些人适应能力强劲，有些人则较为脆弱，对环境适应性劣的往往更容易嗜睡。
2、身体疾病预示身体疾病而经常出现的嗜睡症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、排便停止综合症等病症，都会引发嗜睡症状。3、精神心理因素精神因素某种程度是造成嗜睡的最重要原因这是为什么呢?比如内心有情绪、烦躁不安等，或者在生活中受到的压制、工作自学的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统经常出现失调，大脑的功能受到影响，引发嗜睡。
4、药物性刺激有时候服用某些药物的时候也不会造成人经常出现嗜睡的症状，比如苯丙胺等节食药物性刺激中枢神经系统，安眠药长年服用之后，忽然的戒掉也不会造成服用症状，导致人的睡眠中变浅，更容易嗜睡，多梦。咖啡、饼干以及酒精都会阻碍睡眠中。5、对嗜睡的不安心态有些嗜睡的人，经常不会紧绷自己嗜睡的情况，于是仍然都是紧绷，无法放开下来，以至于为自己减少压力，这样也更容易造成嗜睡。嗜睡如何防治1、温水泡脚幸睡眠中原理：温水泡脚，能增进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液上行，需要增加脑部肿胀，从而超过避免疲惫的起到，这样就更容易入睡。
我们在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不必须太高，只要你实在舒适度就讫，双脚要几乎洗净在水里，冷水个5分钟就可以，泡完的时候要用整洁的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。如果泡脚的时候再行展开自我美容助眠效果不会更佳，美容的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好去找，它在第二、三个趾缝下面，坐落于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴，泡脚的时候用手摩擦、按烫涌泉穴就可以了。
2、按烫涌泉穴原理：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液上行，这样就能起着耐心头脑的起到，协助睡眠中。上面教教大家泡脚的方法中，有提及涌泉穴，这里讲解按烫涌泉穴的方法只不过是大同小异，只不过没泡脚必要按烫。
方法：用右手握右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完了后换回左脚摩擦。3、生地熬鸭蛋材料：鸭蛋1个，生地20克，冰糖适度作法：生地、鸭蛋放进锅中，特适度清水，煮开，放入鸭蛋，剥壳，新的放进锅中，文火熬20分钟，特冰糖融化才可。食用方法：喝汤吃蛋。
功效：疏肝清热解毒，休息时间或嗜睡上火者限于。4、百合莲子瘦肉粥材料：猪瘦肉250克，百合、莲子各20克，盐适量作法：将上述材料洗涤，放进锅中，特适度清水，调味到猪肉烂熟，水煮调味才可。
功效：安神、凝润肺，烦躁气躁、失眠者、休息时间者限于。对待嗜睡的问题大家一定要推崇一起，通过上面的介绍，大家对于嗜睡的涉及情况应当早已理解了吧！嗜睡是一种对身体损害相当大的事情，因此我们在生活中对于嗜睡一定要推崇一起，大力防治，或者当经常出现嗜睡时，自由选择准确的调理方式，这样之后可以将嗜睡的危害降到较低，让自己的身体更为身体健康。
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